这意味着承认您的感受并找到健康的方法来应对它们。无论是与朋友交谈、写日记还是寻求专业帮助，都必须优先考虑您的情绪健康。 开发支持系统 在最后一点的基础上，创建支持系统是增强复原力的另一个重要方面。生活中有人支持和鼓励你可以帮助你克服挫折并从逆境中恢复过来。
支持系统可以包括与您分享价值观和目标的朋友、家人、导师 阿根廷数据 或同事。让自己身边都是那些鼓舞你、相信你的人，这一点很重要。 这也意味着在需要时愿意寻求帮助。重要的是要认识到没有人可以独自度过一生，在需要时寻求帮助是完全可以的。拥有适当的支持系统可以让您从朋友、家人甚至专业治疗师的力量和智慧中受益，这不仅可以帮助您面对困难，还可以增强长期的适应能力。
设定切合实际的目标 设定切合实际的目标是增强韧性的另一个重要方面。当你设定x战性或不切实际时，你常常会让自己陷入失败。这会削弱你的信心，让你更难从挫折中恢复过来。 要设定切合实际的目标，您必须首先确定想要实现的目标，然后将其分解为更小的、可实现的步骤。当你遇到障碍或挫折时，你还必须愿意调整你的目标。 练习感恩 表达感激之情是增强韧性的另一个强大工具。